by

Kiat Kesehatan dan Kebugaran – Kita Semua Dapat Menggunakan Sedikit Bantuan

source of :

Melalui penggunaan tips kesehatan dan kebugaran berikut secara konsisten semoga saya dapat membantu Anda, meskipun hanya sedikit, untuk tetap pada jalur tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Agar tetap bugar dan sehat memang bukan hal yang mudah namun dengan memanfaatkan tips-tips berikut ini semoga Anda tetap bertanggung jawab kepada diri sendiri.

Kita semua tahu bahwa ketika kita memulai jalan untuk mendapatkan kembali kesehatan kita, bahwa jalan itu penuh dengan jalan memutar dan mudah untuk keluar jalur. Jadi untuk tetap di jalur, saya merekomendasikan semacam sistem pelacakan. Saya tahu bahwa mencatat statistik Anda tampak seperti hal yang membosankan untuk dilakukan tetapi, jika Anda tidak tahu kemana saja Anda, bagaimana Anda tahu kemana tujuan Anda?

Di masa lalu saya telah menggunakan spreadsheet sederhana untuk mencatat berat badan harian saya, rutinitas olahraga, dan semua makanan dan kalori yang dikonsumsi. Selain itu, saya menambahkan bagan yang memanfaatkan data yang dimasukkan ke dalam lembaran untuk digunakan sebagai bantuan visual untuk memastikan bahwa saya sedang tren ke arah tujuan kesehatan dan kebugaran saya. Anda dapat melakukan ini bahkan jika Anda tidak memiliki komputer atau tidak tahu cara membuat spreadsheet. Cukup gunakan buku catatan dan beberapa kertas grafik.

Sungguh menakjubkan bagaimana grafik sederhana dapat mengungkapkan kebiasaan-kebiasaan yang sebelumnya tidak akan terdeteksi. Misalnya, saya menemukan bahwa tanpa gagal saya akan makan makanan sehat dalam alokasi kalori target saya selama 7-10 hari dan kemudian saya akan makan berlebihan dan mengonsumsi cukup kalori selama 2 hari dalam satu kali makan. Setelah menemukan tren ini, hal itu mudah diperbaiki dengan meningkatkan asupan kalori harian saya sedikit, jadi saya tidak merasa perlu untuk “membuang-buang waktu” seminggu sekali.

Tip kesehatan dan kebugaran berikutnya adalah menetapkan tujuan yang realistis dan menuliskannya. Menurut saya, sangat penting untuk menuliskan apa yang ingin Anda capai. Anda harus menuliskan tujuan Anda dengan tulisan tangan Anda sendiri dan mempostingnya di setidaknya 3 tempat berbeda sehingga Anda akan melihatnya sepanjang hari. Ini berfungsi sebagai pengingat lembut dan akan membantu membantu mencegah pengabaian rencana Anda.

Saat menyatakan tujuan Anda, mulailah dengan garis waktu yang pendek, raih tujuan itu dan tulis tujuan berikutnya untuk periode yang lebih lama. Tujuan Anda harus dapat diukur dan dicapai. Ini adalah saat Anda perlu jujur ​​pada diri sendiri dan menetapkan tujuan yang realistis tetapi berhati-hatilah agar tidak terlalu mudah pada diri sendiri.

Tip kesehatan dan kebugaran terakhir adalah lari dari makanan olahan seperti wabah penyakit. Seseorang pernah berkata bahwa menjaga kebugaran adalah 90% nutrisi dan 10% olahraga. Pikirkan sejenak. Kebanyakan orang makan 3-4 kali sehari dan bila Anda membandingkannya dengan seberapa banyak kita berolahraga, itu masuk akal. Jadi tip saya adalah membuat makan lebih mudah bagi Anda hanya dengan menjauhi makanan olahan dan kemasan. Pilih makanan sehat sebagai gantinya. Begitu Anda terbiasa membuat makanan sendiri dengan makanan organik yang lebih disukai, yang dibesarkan secara alami, dan dibudidayakan secara alami, Anda akan menemukan bahwa itu tidak membutuhkan banyak waktu sama sekali. Dengan makan jenis makanan ini Anda mungkin akan makan lebih sehat dari biasanya. Ingatlah bahwa ukuran porsi juga merupakan hal yang besar. Pada waktunya Anda bahkan tidak akan menginginkan makanan buruk itu lagi.

Semoga beberapa tip ini akan membantu Anda tetap pada jalur yang benar dengan rencana Anda. Semoga sukses dan sehat.



Source by Ross Gray

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *